[혈당줄이는방법] 당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병 식이요법, 당뇨병 예방법, 당뇨병에 좋은 건강식품

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안녕하세요 오늘은 당뇨병에 좋은 식품을 살펴보겠습니다.


마늘

마늘에 있는 알리신은 혈관을 청소 해주며 혈액 순환을 원활하게 해줘서 혈당 수치를 낮추는데 좋습니다.


굴은 당뇨병에 의한 소갈에 좋은 음식입니다.

 

발아 현미

발아 중 생성된 비타민E엔 항산화제 성분이 많아서 몸에 있는 유해 산소를 제거해줘 당뇨병에 좋습니다.



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양파

양파는 인슐린 분비를 촉진시켜주며 지방과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰줍니다.


토마토

토마토엔 붉은색 색소를 내는 라이코펜이 활성산소를 억제시켜 당뇨와 심근경색 등의 성인병 예방 및 치료에 도움을 줍니다.


표고버섯

표고버섯에는 지방과 탄수화물을 에너지로 바꾸는데 필요한 나이신과 비타민B가 풍부해서 형당과 지방을 줄여줍니다.

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콩에 있는 레시틴은 인슐린 분비 촉진과 혈액에 있는 과도한 지방을 줄여줍니다.


청국장

췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주며 섬유질이 많아 당 흡수를 지연시켜줍니다.


브로콜리

비타민C가 풍부하게 들어 있어서 대사 장애인 당뇨병 환자에게 좋습니다.



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사과

사과엔 비타민과 칼륨, 펙틴이 많습니다. 펙틴 성분은 당뇨환자의 혈당을 낮춰주는 기능을 합니다. 펙틴은 껍질부분에 많으니 껍질채  먹는게 좋습니다.

 

무는 갈증을 해소시켜주고 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.


둥글레차

둥글레차는 갈증이 심하고, 허기를 자주 느낄 때나 소변이 잦은 증상을 완화시켜줍니다.



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감잎차

레몬보다 비타민C가 20배나 풍부해 몸속 노폐물과 독소를 소변으로 배출시켜서 신진대사를 활발해지게 해줍니다.


딸기

딸기에는 피세틴이란 플라보노이드 성분의 효능으로 당뇨병과 당뇨 합병증에 좋은 과일입니다.


체리

체리는 인슐린 분비를 높여줘 당뇨에 좋습니다. 장에서 당을 분해 하는 효소를 생성하고 포도당 생성을 막아서 당뇨에 좋습니다.


오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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