March 6, 2021

피로 푸는 방법과 피로회복에 좋은 음식들

학교, 직장 생활, 여러가지 대인관계 뿐만 아니라 자신이 좋아하는 취미 생활을 하는 도중에도 피로는 쌓이기 마련입니다. 오늘은 일상생활에 언제나 동반자처럼 찾아오는 피로를 푸는 몇가지 간단한 방법과 피로 회복에 좋은 음식 몇가지를 소개하도록 하겠습니다. 쌓인 피로를 푸는 방법과 음식및 과일 소개를 시작하겠습니다.


# 피로 푸는 방법


1. 충분한 숙면

바쁜 일상에 재대로 숙면을 취하지 못하는 분들이 많습니다. 기본적으로 피로를 잠이 부족한 사람들에게 많이 오는데요, 낮잠을 잘 시간을 버티고 7시간 ~8시간의 숙면을 취해주세요. 그리고 자신에게 맞는 배게, 이불, 디퓨저 등 숙면을 도와주는 도구들을 이용해서 질 높은 숙면을 취하는게 중요합니다.

2. 싸우나/ 온천

자주 아버지 어머니들이 자주 가시는 싸우나나 목욕탕 입니다. 따듯한 물에 온몸을 담그고 있으면 일주일의 피로가 풀린다고 하죠. 물은 언제나 사람에게 도움이 됩니다. 괜히 틈틈히 족욕, 반신욕을 하면 좋다는 얘기가 나오는게 아닙니다. 주말의 시작을 알리는 금요일에 목욕탕 어떠신가요?

3. 마사지

전신마사지, 등마사지 등등 여러가지 마사지를 받으면 뭉쳐있던 근육을 풀어주며 몸의 긴장또한 풀어줍니다. 평소에 운동이 부족하신 분들은 혈액순환에도 어느정도 도움이 되며 마사지마다 효능도 다양합니다. 물론 가격이 다른 방법보다는 비싸다는 점!

# 피로 회복에 도움되는 음식 5가지

1. 자몽

자몽에 들어있는 플라보노이드인 나린진 성분은 피로회복에 도움을 주며 비타민도 풍부하게 들어가 있는 과일입니다. 쓴맛을 좋아하시는 분들에게 추천드리며 자몬청을 만들어서 먹는 분들이 많습니다. 

2. 포도

여름에 찾는 과일중 하나인 포도입니다. 포도에는 포도당이 많이 들어있어서 피로 회복에 도움을 주며 포도 껍질에는 타닌 이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 항산화 작용을 일으키기 때문에 껍질 채로 씻어드시면 면연력에도 좋다고 합니다.

3. 돼지고기

돼지고기가 피로 회복에 좋은 이유는 바로 비타민 B1이 풍부하다는 것입니다.

비타민 B1의 효과는? 바로 몸안에 있는 포도당을 에너지로 바꿔주는데 도움을 주는 성분입니다. 이 성분이 부족하면 포도당이 에너지로 변하지 않고 피로 물질인 젖산으로 되어버립니다. 몸이 건강하고 운동을 자주 즐겨주시는 분들이라면 이 젖산으로 바뀌는게 적지만 그렇지 않으면 젖산이 쉽게 쌓여 피로해 집니다.

그래서 우리 몸에는 비타민 B1이 정말로 필요한데 돼지고기에 그 비타민 B1이 들어있습니다.

4. 양파

양파! 양파는 정말 좋은 야채입니다. 비타민에는 “황화아릴” 이라는 자극 성분이 있는데 이 성분이 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 비타민 B1과 결합하여 “알리티아민”이 되면서 피로 회복 및 신진대사를 활발히 해줍니다.

양파와돼지고기를 같이 볶아드시면 그야말로 금상첨화!

5. 토마토

남자에게 정말로 좋다고 알려진 토마토입니다. 토마토에도 비타민 B1이 함유 되어 있고, 무엇보다 피로 회복에 정말 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 아침에 토마토즙을 한잔씩 한달만 먹으면 남자의 발기부전 치료! 에도 좋을만큼 피로회복과 건강 회복에 좋은 음식입니다!