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안녕하세요 오늘은 당뇨병에 좋은 여러 식품들을 살펴보겠습니다.


당뇨병에 좋은 음식  

마늘

마늘에 있는 알리신은 혈관을 청소해주며 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈당 수치를 낮춰 줍니다.

 

브로콜리

브로콜리는 비타민C가 풍부해서 대사 장애인 당뇨병 환자에게 좋습니다.

 

발아현미

발아 중에 생성이 된 비타민E에는 항산화제 성분이 풍부해서 몸속 유해산소를 제거해주고 당뇨병에게 좋습니다.


체리 

체리는 인슐린 분비를 높여주기 때문에 당뇨에 좋습니다. 장에서 당을 분해하는 효소를 생성시켜주고 포도당 생성을 막아주어 당뇨에 좋습니다.



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양파

양파는 인슐린 분비를 촉진시켜주고, 콜레스테롤과 지방, 혈당을 낮춰줍니다.

 

굴은 당뇨병으로 인한  소갈에 도움을 줍니다.


토마토

토마토에 있는 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소를 억제해주고 심근경색, 당뇨 등의 성인병 예방 및 치료에 도움이됩니다.

 

딸기

딸기는 피세틴이란 플라보노이드 성분이 당뇨와 당뇨 합병증에 좋습니다.

 

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표고버섯

표고버섯에는 비타민B와 나이신이 풍부합니다. 이성분은 탄수화물, 지방을 에너지로 바꿔주고 혈당과 지방을 줄여줍니다.

 

콩에 있는 레시틴 성분은 혈액속에 있는 지방을 줄여주고 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다.

 

청국장

청국장은 인슐린 분비를 촉진시켜주며 섬유질이 풍부해서 당이 흡수되는걸 지연시켜줍니다.

 

사과

사과엔 비타민과 펙틴, 칼륨이 풍부합니다. 펙틴 성분은 당뇨환자의 혈당을 낮춰줍니다. 펙틴은 사과 껍질에 많으니 껍질째 먹는게 좋습니다.

  


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호두

혈당 조절에 도움을 줍니다. 

 

꽃송이버섯

꽃송이버섯에는 면역력을 높이고 암을 방지하는 성분인 베타글루칸이 다량 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 혈당 및 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어 항암제의 성분으로 사용되고 있습니다.


무는 갈증을 해소해주고 혈당을 떨어트려줍니다.



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둥글레차

갈증이 심하고, 허기를 자주 느낄 때, 소변이 잦을 때 증상을 완화시켜줍니다. 

 

감잎차

레몬보다 비타민C가 20배나 풍부하여 몸속 노폐물과 독소를 소변으로 배출, 신진대사를 활발해지도록 도와줍니다. 

 

구아바차

몸 속 활성산소를 없애주고, 혈당상승을 억제해줍니다. 

 

녹차

유해산소와 활성산소를 제거해주고, 혈관을 깨끗하게해 혈관질환을 예방해줍니다. 

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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