[아이들 키크는 방법] 키크는 운동, 키크는데 좋은 운동, 키성장에 좋은 운동, 키 빨리 크는법

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안녕하세요 오늘은 키크는 운동과 키크는 방법을 살펴보겠습니다.

키크는데 좋은 운동

성장기 아이들에게 가장 좋은 운동은 줄넘기와 농구가 있습니다. 활동량이 높아서 체지방을 감소하는데 좋고 성장판을 자극해주기 때문에 성장기 아이들에 좋습니다. 그리고 무거운 역기를 드는 운동, 축구 등의 성장판에 안좋은 운동은 삼가하는게 좋습니다.

유산소 운동을 30분 이상 하게되면 성장호르몬이 평소보다 2-5배 정도 증가하게 됩니다. 그리고 세포분열을 더욱 활발하게 되면서 키 성장에 도움이 많이 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시켜주고  뼈와 근육을 활성화 시켜 성장률을 높여주게 되고 비만을 해소해서 사춘기 시기를 늦추고 성장기가 길어지게 됩니다.

키크는데 좋은 운동으로는 줄넘기, 농구, 배구, 조깅, 스트레칭 등이 있고 특히 자기 전에 하는 스트레칭은 신체의 눌림과 성장판 회복을 시켜줍니다. 그래서 잠을 자면서 더욱 많은 키가 클수 있게 유연성을 높여 줍니다.

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키크는 방법

깊은 잠을 자야 한다

성장 호르몬은 잠 잘때 80% 이상 분비가 됩니다. 그리고 밤 12시- 새벽3시 경에 제일 많은 호르몬이 분비됩니다. 그래서 수면에 방해되는 비염이나 축농증 등의 질환이 있다면 빨리 치료를 해서 숙면을 할 수 있게 해야합니다.

균형잡힌 영양섭취

하루 세끼 식사는 키성장에 필수입니다. 항상 균형있는 영양섭취를 해야 합니다. 그리고 인스턴트 식품, 과자, 탄산음료, 가공 식품 등은 순환 장애를 쉽게 발생시키고 면역력이 낮아져서 비만이나 알레르기 질환으로 키가 크는데 방해를 합니다.



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바른자세와 긍정적인 생각

바른자세는 키를 훨씬 커보이게 해주고 키성장에도 큰 영향을 줍니다. 자세가 바르지 못하면 척추가 변형이 되며 척추 변형은 키 성장에도 악영향을 줍니다. 그래서 평소 스트레칭과 운동으로 자세를 바르게 교정하는게 좋습니다.


그리고 성장기에 스트레스를 많이 받으면 스트레스 호르몬이 증가를 해서 성장 호르몬이 생성되는걸 막습니다. 그리고 숙면도 할 수 없어 여러 면에서 성장에 안좋습니다. 그래서 스트레스관리를 잘 해야하며 스트레스도 쌓이지 않게 평소에 해소를 하는게 좋습니다.


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오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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