[시력 좋아지는 방법] 눈건강에 좋은 식품, 눈 시력에좋은음식, 아이 눈 좋아지는 방법

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눈에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.

당근

주황색의 과일이나 야채에는 베타카로팅 성분이 풍부합니다. 이 성분은 눈을 관통하는 빛에너지 흡수를 도와주고 밥에는 시야 적응력을 높여줍니다. 하루에 당근 1개 정도 먹으면 좋고 올리브오일과 같이 먹으면 베타카로틴 흡수력을 높일 수 있습니다.


기름진생선 

참치, 멸치, 고등어, 송어, 연어 등 기름진 생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 눈 건조 현상과 황반변성을 막아줍니다. 눈 건강을 위해서는 일주일에 두번 정도 먹으면 좋습니다.



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아몬드 

아몬드에는 비타민e가 풍부합니다 이 성분은 자외선 등으로부터 눈을 보호하는데 좋고 백내장과 황반변성 진행을 더지게 만들어 줍니다. 하루 한줌을 먹으면 좋습니다.


시금치

시금치에는 루테인성분과 제아젠틴 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 황반변성과 백내장이 생기는 위험을 줄여줍니다. 브로콜리와 케일 등의 잎이 푸른 채소들도 비슷한 효과를 가비고 있습니다. 그리고 이 식품들은 노인들의 실명 위험도 낮춰줍니다. 하루 100g 정도 섭취를 하면 좋습니다.



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오렌지

비타민c가 풍부한 오렌지는 백내장 위험을 줄여줍니다. 하루 한개 정도 먹으면 좋고 비타민c가 풍부한 붉은 피망과 토마토를 먹어도 좋습니다.

검은색 베리

이 식품은 밤눈을 좋게 하는데 좋습니다. 특히 검은 색깔의 베리가 안토시아닌 성분이 풍부해서 백내장과 황반변성의 위험을 줄여줍니다. 하루 한줌씩 정도 먹는게 좋습니다.

 

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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