스무디 만드는법, 딸기스무디 레시피, 집에서 스무디 만들기, 몸에 좋은 쥬스, 건강쥬스 레시피 만드는법

딸기스무디 레시피, 집에서 스무디 만들기, 스무디 만드는법, 몸에 좋은 쥬스, 건강쥬스 레시피 만드는법

안녕하세요~ 오늘은 스무디에 대해서 살펴보겠습니다. 스무디는 믹서기 하나만 있으면 집에서 간단하게 만들어서 먹을 수 있고 다이어트뿐만 아니라 몸안의 독소까지 빼내주는 기능을 합니다.

그래서 오늘은 다양한 스무디와 레시피를 살펴보겠습니다.

브로콜리 요구르트 스무디

스무디는 좋은데 단 맛은 싫다면, 건강한 맛을 좋아하는 사람을 위한 스무디

손질한 브로콜리 1개

알로에주스 1/2컵

플레인 요구르트 1개

얼음 1/2컵

꿀 적당량

딸기 오트밀 아침 스무디

달콤한 핑크로 여는 아침! 속을 든든하게 해주는 오트밀과 달콤한 딸기의 맛있는 조화.

두유 1컵

오트밀 1/2컵

바나나 1개

딸기 14개

바닐라 에센스 1/2작은술

설탕 1 1/2작은술


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복숭아스무디

금새 상하기도 하고, 유난히 달지 않아서 맛없기도 하고, 샀지만 안 먹게 되는 확률이 높은 복숭아. 그럴 때 최고의 해결법, 복숭아스무디.

복숭아 2개

바닐라 아이스크림 2스푼

두유 1컵

오렌지쥬스 4큰술



무지방 과일 스무디

달콤한 딸기와 배, 무지방 우유와 무지방 요거트를 이용해서 만드는 완벽한 다이어트 스무디.

얼음 1/2컵

배 1개

딸기 2개-4개

바닐라 무지방 요거트 2/3컵

무지방 우유 1/4컵

꿀 2작은술

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베리베리스무디

딸기+블루베리+라즈베리 등 1컵

딸기맛 요플레 1/2컵

바나나 반개

우유 1/2컵

설탕이나 꿀 (선택) 1/2작은술

얼음 (선택) 적당량



시금치 우유 스무디

뽀빠이도 울고갈 영양만점 시금치 스무디. 

데친 시금치 80g

청사과 1개

얼음 1컵

우유 1컵

요구르트 1/2컵

아가베시럽 1/2컵

 


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캘리포니아 호두 바나나 두유 스무디

두유를 베이스로 해서 바나나와 호두로 맛과 영양을 더한 새로운 맛의 스무디. 한잔만으로도 속이 든든해 아침 식사나 다이어트 중 한끼 식사로도 좋은 웰빙 음료!

바나나 200g (한개)

호두 (캘리포니아 호두) 60g

두유 150ml

연유 (농축우유) 30g

얼음 140g



망고 스무디

라틴 아메리카 풍의 망고 스무디. 다른 과일을 넣어도, 끼니 대용으로 먹어도 좋은 레시피. 

망고 1개

우유 1컵

꿀 3큰술

얼음조각 1컵


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파프리카 요구르트 스무디

텁텁하지 않은 시원한 맛, 어른들을 위한 파프리카 스무디.

빨강·노랑 파프리카 2개씩

플레인 요구르트 1개

우유 1/2컵

얼음 1/2컵

꿀 적당량

딸기바나나스무디

스무디의 정석이죠? 딸기와 바나나의 달콤한 조화가 돋보이는 스무디.

바나나 2개

딸기 1컵

저지방 요플레 1팩

우유 3/4컵



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과일야채스무디

몸에 좋은 채소와 과일이 듬뿍 들어간 비타민만점 스무디.

바나나 1개

씨없는 포도알 1컵

요플레 1팩

사과 1/2개

야채 (예: 시금치, 당근 등) 1컵

바나나오렌지스무디

매일 조금씩 먹으면 콜레스트롤을 낮춰주는 생강. 하지만 그냥 먹기에는 맛이 참 난감하죠? 바나나 스무디에 오렌지로 상큼함을 더하고, 생강이 건강까지 잡아주는 스무디.

바나나 1개

오렌지 1개

두유 450ml

생강가루 1작은술

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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