살빠지는 과일, 살찌는 과일 vs 살안찌는 과일, 몸에 좋은 과일, 다이어트에 좋은 과일

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살빠지는 과일

자몽(그레이프 프루츠)

아주 큰 것 한 개에 100칼로리입니다. 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋습니다.

  

푸른 사과(아오리)

중간 크기 한 개에 120칼로리입니다. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아서 다이어트를 하는데 좋습니다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진시켜서 소화를 도와주고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들기 때문에 속을 쓰리게 합니다.

 

키위

키위 작은 것이 30칼리로입니다. GI도 낮아서 살이 찔 걱정도 없으며 비타민과 섬유질이 풍부해서 변비에 좋습니다.



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중간 크기 한 개에 100칼로리입니다. 칼륨이 풍부해서 하체비만에 좋습니다. 

 

토마토

체리 토마토 30개에 40칼로리 밖에 안됩니다. 배불리 먹어도 살찔 염려가 없는 과일입니다.


한 조각에 25칼로리로 크기에 비해서 칼로리가 작습니다. 그리고 섬유질이 풍부하여 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋습니다.

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살찌는 과일

포도

작은 송이 한개에 140칼로리로 과일 중에서도 칼로리가 높습니다. 특히 거봉은 일반 포도보다 3배나 칼로리가 높습니다.


멜론

작은 멜론 한개가 300칼로리, 얇게 썬 한 조각이 38칼로리입니다..

달콤한 과즙에 당분이 많아서 밤에 먹지 않는게 좋습니다.



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참외

참외 반쪽은 35kcal 정도입니다. 칼로리가 높지는 않지만 GI가 높습니다. 씨 부분은 먹지 않는게 좋습니다.

 

귤 중간 크기 한개에 62칼로리로 오이 큰것 세개 정도나 됩니다. GI도 높아서 쉽게 살이 찔 수 있습니다.


바나나

바나나 칼로리 한개에 100칼로리입니다. 당뇨환자가 혈당수치를 높이기 위해서 자주 애용할 정도로 GI가 높습니다.

 

수박

수박 큰 조각은 50칼로리입니다. 설탕 수박이라는 말이 있듯이 그만큼 당도가 높습니다. 그리고 흡수가 빨라 많이 먹어도 금방 허기가 지기 때문에 식사대용으론 좋지 않습니다.

 

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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