기분좋은날 뇌건강법, 뇌가 건강해 지는 방법, 뇌를 건강하게 관리, 건강한 뇌 관리

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뇌를 건강하게 하는 방법

연결시켜 기억하자

정보를 얻고 저장하는 가장 좋은 방법은 조합입니다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것 사이의 연관성을 만들어주면 됩니다. 예를 들어서 새로 이름을 외울 때 이미 잘 아는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들은 음악 소리 등을 연결시키면 좋습니다. 그러면 새정보와 이미 알고 있는 정보사이에 연결고리가 생겨서 또 다른 정보가 생겨납니다.

남들따라 하지 말라 

뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있습니다. 하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 합니다. 앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지 스스로에게 물어시길 바랍니다. 그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하세요. 즐기면서 하는 일은 보상도 따르게 됩니다.



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새로운 것을 먹어라 

늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식, 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해세요. 새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어줍니다.

도전하고 배워라 

뇌는 도전을 즐깁니다. 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋습니다.


양손을 사용한다.

뇌는 서로 비슷하게 생신 오른쪽 왼쪽 뇌로 나눠져 있습니다. 신체로부처 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽 왼쪽 서로 교체되면서 전달이 되는데요. 그래서 양손을 사용하면 뇌를 균형적으로 발달을 시킬 수 있습니다. 글씨는 오른손으로 써도 양치질은 왼손으로 하는 것입니다. 옛날보다 더욱 넘쳐나는 정보 바다속에서 알아야할 것이 너무 많은 지금 한쪽 뇌만으로는 부족합니다.

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오래 사귈수록 나쁜게 TV다 

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않습니다. 텔레비전은 한꺼번에 많은 양을 뇌에 보내서 뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없습니다. 그래서 텔레비전을 오랫동안 보게되면 뇌가 정보를 수동적으로 받게 됩니다.

문제는 이게 반복되면 나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는게 방해가 됩니다. 

일상적인 것에 반대하라 

우리의 뇌는 변화를 즐깁니다. 틀에 박힌 것을 싫어합니다. 변화가 없고 단조로운 것을 뇌가 만족을 못하게 됩니다. 뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보를 소음으로 여기고 기억을 하지 못합니다. 가령 여러권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해봅니다. 책을 30분 정도 읽다가 다른 책으로 넘어갑니다. 그리고 교과서를 읽다가 시집이나 재밌는 잡지를 읽어봅니다. 그러면 뇌가 집중력을 잃을것 같지만 오히려 반대로 효과가 좋습니다.


여행하라 

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법입니다. 이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋습니다. 여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋습니다. 새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 됩니다.

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잠자기 직전에 공부하자

꿈은 아직까지도 그 본질이 완전히 밝혀져 있지 않습니다. 하지만 동물 실럼을 보면 꿈이 우리가 전에 경험했거나 배운 것에 대해 다시 기억하는 과정을 반복하게 됩니다. 그래서 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더욱 잘 기억 됩니다.

외우지 말고 이해하라 

인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔습니다. 주변 환경을 분석하고 이해하게 됩니다. 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억을 합니다. 무언가를 배운다면 이것을 왜배우고 공부하는지 뇌에게 잘 설명해주면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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