구내염이란, 구내염 원인, 구내염에 좋은 음식, 구내염 예방법, 구내염치료법

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안녕하세요 오늘은 구내염에 대해서 살펴보겠습니다.

구내염이란

구내염은 통증을 일으키는 염증성 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해서 생길수 있는데 곰팡이, 매독, 세균, 결핵, 바이러스 등의 감염성 원인과 면역장애, 위장장애, 철분결핍, 비타민 부족 등이 원인입니다. 그리고 구간 내 위생상태가 좋지 않거나 충치가 있을때도 발생하기도 합니다.

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구내염 예방법

구강관리를 규칙적으로

일단 칫솔질을 할 때 구강점막에 손상이 안가게 양치를 하는 습관을 가져야 합니다. 그리고 하루 적어도 3번 이상 양치질을 해서 구강을 청결하게 관리하셔야 합니다.

자극적인 음식물의 섭취를 피하자

너무 짜거나, 매운맛, 신맛 등 자극적인 양념은 피하는게 좋고 너무 딱딱하거나 거친 음식, 과자, 탄산음료는 피하는게 좋습니다.

스트레스를 줄이고 운동을 하자

스트레스가 많아지면 구내염의 발생률이 증가하게 됩니다. 그래서 평소 명상, 스트레칭, 요가 같은 가벼운 운동으로 몸의 긴장상태를 이완시키고 스트레스 관리를 하는게 좋습니다.

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흡연과 음주는 자제하자

담배를 피면 구강 내 혐기성 세균 증식이 활방해집니다. 구강 내 환경이 불결해지면서 구내염이 쉽게 생기고 음주시에는 구강 점막에 직접 자극을 줘서 구내염이 쉽게 생길 수 있습니다.

균형잡힌 식사를 규칙적으로 하자

비타민이 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취하면 예방하는데 도움이 됩니다.

생활습관 개선

잠이 부족하거나 피로가 쌓이면 구내염이 생길 수 있습니다. 그래서 장시간 일을 하면 좋지않고 수면을 충분히 하는게 가장 좋습니다.


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구내염에 좋은 음식

벌꿀

벌꿀은 살균력이 뛰어나서 질병에 대한 저항력이 있는 음식입니다. 입안이 헐거나 물집이 생겼을 때 물에 타서 바르거나 먹으면 구내염에 좋습니다.

돼지고기와 등푸른 생선

구내염은 비타민B2,B6가 부족하면 생길 수 있습니다. 돼지고기엔 비타민B2, 등푸른 생선엔 비타민B6가 풍부합니다. 그래서 자주 섭취해주면 좋고 돼지고기는 삶아서 먹고 등푸른생선은 쪄서 먹으면 좋습니다.

연근

연근에 있는 타닌 성분이 염증을 가라앉히는 소염작용과 조직을 긴장시켜 조여주는 수렴작용, 상처부위의 피를 멎게 하는 지혈작용, 단백질의 응고작용을 도와줍니다. 연근을 갈아 즙으로 먹거나 얇게 썰어 상처난 부위에 붙입니다.


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토마토

토마토에는 비타민B2가 풍부합니다. 그리고 피를 깨끗하게 해주며 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 그래서 입안이 헐거나 염증이 있을 때 좋습니다. 또, 토마토의 수분이 구강내 점막이 건조해지는 것을 막아줍니다.


가지

차가운 성질을 가지고 있는 가지는 입안이 헐거나 혓바늘이 돋았을 때 바르면 염증을 가라앉혀 줍니다. 비슷한 음식으로는 다시마가 있습니다.

우유

우유에 함유되어 있는 비타민 성분은 입안의 점막 저항력을 강화시켜주는 효과가 있어 구내염 치료에 좋습니다.

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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