골다공증 원인, 골다공증 증상 증세, 골다공증에 좋은 음식, 골다공증 치료법, 골다공증 예방법

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안녕하세요 오늘은 골다공증에 대해서 알아보겠습니다.

골다공증이란?

골다공증은 나이가 들수록 뼈가 얇아지고 약해지는 현상을 말합니다. 골소실은 30대 중후반부터 조금씩 진행되지만 매우 느리게 진행이 되기 때문에 본인이 알기까지는 많은 시간이 걸립니다. 보통 여성은 남성보다 골다공증의 위험이 크고 폐경을 하면 에스트로겐 생산량이 감소되고 이로 인해서 골량이 급격하게 줄어들게 됩니다. 골다공증 골절은 통증이 심하고 회복이 어렵습니다. 특히 골반과 척추 골절은 통증이 매우 심하고 종종 신체 장애를 가져오기도 합니다. 



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골다공증 증상은?

골다공증 자체는 전혀 증상에 거의 없습니다. 골소실은 골절이 발생하기 전엔 보통 통증이 없어서 많은 여성들이 골다공증이란걸 모르다가 50~70대에 갑자기 골절이 되면서 통증이 나타나고 그때야 알게 됩니다. 또 다른 경우는 나이가 들면 신장이 줄어들거나 허리가 구부정해지거나, 옷이 잘 안 맞는 등의 이유가 골다공증으로 인해 생길 수 있습니다. 이렇게 되는 이유는 척추골과 등뼈를 이루는 뼈가 약해져서 기침을 하거나 물건을 들어올리는 것으로도 함몰되기 때문입니다. 통증이 수반되는 경우도 있습니다.



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골다공증 치료방법

우선 의사와 상의를 해봐야 합니다. 뼈가 다시 예전으로는 못가더라도 더이상 약해지는 걸 예방할 수 있습니다.  폐경 후의 골다공증은 약을 사용하면 효과적으로 예방할 수 있습니다. 이미 골밀도가 많이 줄어든 골다공증은 골형성을 촉진시켜 새로운 뼈를 만들어내서 골밀도를 증가시켜주는 약제가 가장 좋지만 현실적으로 효과도 좋고 부작용없이 사용할 수 있는 약은 몇가지 없습니다. 그래서 우선 의사와 상의를 통해 본인의 골다공증이 어느 정도 되는지 부터 확인하시는게 중요합니다.



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골다공증 예방법

폐경 후 여성이라면 하루 1000~1500mg의 칼슘을 섭취하는게 좋습니다. 우유, 조개류, 뱅어포, 두유, 두부 등에 칼슘이 풍부합니다. 그리고 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주니 자주 섭취해주면 좋고 칼슘 흡수를 방해하는 짠음식, 술, 카페인, 홍차 등의 섭취를 줄여야 합니다. 또한 햇빛을 충분히 받고 규칙적으로 운동을 하여 뼈를 튼튼하게 만들고 칼슘을 빠져나가는 걸 막아야 합니다.

오늘도 웃으면서! 즐겁게 보내세요!

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